立冬进补，先看“说明书”

《健康素养66条》提中医养生，核心就一句：因人而异。立冬“补冬”没错，但补之前得先搞清楚自己是不是“虚”、虚在哪，否则一锅羊肉下去可能适得其反。

第一步：对号入座，看自己属于哪一类。

怕冷、手脚凉、夜尿多，属于阳虚，适合温补。羊肉、鸡肉可以安排，炖汤时加几片生姜、一点肉桂，温阳散寒。

动一动就累、懒得说话、易感冒，属于气虚，适合补气。汤里放几片黄芪、党参，或者日常吃点山药、莲子，平和好吸收。

手心热、口干、盗汗，属于阴虚，别跟风吃羊肉。选老鸭、百合、银耳、麦冬，清补滋润，避免“火上浇油”。

面色淡、头晕、心悸，属于血虚，当归、红枣、熟地适合你，炖汤煮粥都行。

第二步：避开两个常见坑。

感冒发烧、嗓子疼的时候别补，中医叫“闭门留寇”，先把病治好再说。湿热体质的人，羊肉、桂圆这类温补之物尽量少碰，越补越堵。

一句话总结：补之前先分清寒热虚实，拿不准就找中医师看一眼舌脉。补对了是养生，补错了是给身体添堵。