高温来袭，这份健康防护指南请收好

入夏以来，多地持续高温。科学防护，才能安然度夏。

合理安排外出：尽量避免在上午10点至下午4点之间在户外活动。如需外出，做好防晒，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。

及时补充水分：不要等渴了再喝水，应少量多次饮用白开水或淡盐水。避免一次性大量饮用冰水，以免引起肠胃不适。

保持室内凉爽：正确使用空调，温度设置在26℃左右，避免室内外温差过大。定时开窗通风，防止“空调病”。

警惕高温危险信号：如出现头晕、恶心、心慌、大量出汗等症状，可能是中暑前兆，应立即转移到阴凉通风处休息，用湿毛巾冷敷降温。若症状加重或意识不清，需立即就医。

重点人群加强防护：老年人、孕妇、儿童以及患有高血压、心脏病等慢性疾病的人群，对高温更敏感，家人应多加关注。

高温无小事，防护要牢记。愿大家科学应对，健康度夏。